Об эмоциональной усталости у приёмных родителей

Абсолютное большинство приемных родителей перед тем, как стать таковыми, взвешивают свои ресурсы, обучаются на курсах и приблизительно понимают на что идут. Многие из нас читали истории усыновления в интернете, смотрели тематические фильмы, штудировали книги и статьи тематических специалистов, посещали различные семинары, где знакомились с другими, такими же, ПОНИМАЮЩИМИ и часто родственными душами. Некоторые из нас переставали искать легкие пути в своей жизни после того, как однажды, в силу разных обстоятельств, попадали в интернат или детский дом и лично знакомились с ребёнком, после чего предпринимали разного рода :) усилия для того, чтобы как можно скорее забрать его домой.

priemnym_roditelyam_mogut_uvelichit_posobiya_na_detey_thumb_fed_photo

И вот, свершилось то, ради чего не то что в горящую избу входили, а и лошадей взмахом ресниц останавливали :) Решение суда/опеки на руках и мы впереди автомобиля мчимся в интернат за СВОЕЙ мечтой. За своим счастьем и смыслом жизни. За своим ребёнком! Часто и густо многие из нас слышали слово «адаптация»,  даже готовились к этому природному явлению со всей ответственностью, твёрдо веря, что после всего прочитанного/услышанного/просмотренного/переговоренного, ничем нас удивить, сбить с толку, а тем более огорчить, ребёнок не сможет.

Проходило время, у каждого из нас по-разному, но начинала приходить, назовём её так — усталость. Любой человек может уставать в силу разных причин, а у любого родителя их более чем достаточно. И не важно, приёмный он или, как шутят некоторые, самодельного :)  Даже самый работоспособный и любящий свое дело родитель может устать как физически так и психологически. Важно понимать и отдавать себе честный отчёт в том, что это состояние нормально. И если с физической усталостью мы более или менее справляемся и, по крайней мере, при её появлении не взращиваем в себе чувства вины, а просто стараемся прилечь, выспаться, изменить темп жизни, просим о помощи близких или покупаем себе шоколадку :) То с психологической усталостью не так всё просто, как хотелось бы и надеялось бы.

Психологическая усталость может проявляться по разному, но есть и канонические проявления, такие как:

77005126

  1. Постепенно пропадает живой интерес к тому, чем мы занимаемся и что для нас действительно важно. У каждого человека по разному это проявляется, по разному развивается. Но когда приходят такие мысли, это первые звоночки, пропускать которые не советую.
  1. Та ситуация, из-за которой приемный родитель устал, вызывает у него сначала досаду, которая часто может перерасти, если ничего не предпринимать, в сильное раздражение.
  1. Так же родитель может начать терять изначальный смысл и мотивацию того, чем он занимался, и потихоньку перестать  понимать, зачем он это делает и куда двигаться дальше.
  1. Может начать испытывать чувство отчаяния и беспомощности.
  1. В случае отсутствия физического, душевного и духовного отдыха и смены деятельности начинает болеть физически. При этом достаточно серьёзными болезнями болеть, (на протяжении первых лет воздействия стресс-факторов возрастает число острых состояний и реакций (психозы, инфаркты), а затем начинают преобладать хронические болезни (ишемическая болезнь сердца, депрессия, болезни почек, иммунологические заболевания и др.) источник.
  1. А если к этому присоединяются различные семейные проблемы, ситуации на работе, непонимание или конфликты с родственниками, тяжёлые болезни, несчастные случаи или смерть значимого человека, то наши эмоции как бы выгорают изнутри. Положительные эмоции сгорают и остается чувство безысходности и раздражения из-за невозможности прекратить свой труд и отдохнуть.

Из-за особенностей нашего менталитета, чаще всего родители просто не научены думать и заботиться о себе и обращаются к врачам и специалистам тогда, когда уже рак на горе горло сорвал, свистя и подавая знаки. Не давая себе отдыха, не обращая внимания на звоночки, подаваемые нашим организмом, уровень осознанности снижается, и человек постепенно перестает понимать, что с ним происходит. Чаще всего это проявляется в том, что родители обесценивают себя, свои потребности, свои чувства и эмоции. Часто можно услышать от них подобные  фразы, как : «Я живу только ради детей», «Смысл жизни — в наших детях» и т.п. А на самом деле, смысла-то в собственной жизни становится для них всё меньше и меньше. После этого, постепенно, снижается оценка себя как личности, но на этом наша психика не останавливается (если мы не одумываемся и не начинаем ей помогать), а начинает формироваться снежный ком, который катясь вниз «помогает» нам переставать считаться с другими людьми (и на близких это выливается в первую очередь), и, в следствие нашего поведения, мы теряем уважение и к самим себе и к другим людям. Которые тоже чаще всего не молчат и вваливают нам «обратку».

Некоторые из вас не согласятся со мной, если я скажу, что быть родителями — это работа. В начале, планируя усыновить ребёнка, большинство из нас воспринимают наше становление отцом или матерью, скорее, как предназначение или смысл жизни. Но вряд ли кто-то скажет, что материнство, или отцовство — это легко. Родительство — это тяжелый труд, который часто приносит много радости, но от непрерывного выполнения этого труда тоже можно устать. И, если отсутствует возможность восстановить силы, дети могут начать вызывать раздражение и неприязнь.

111

Если описанная картина для вас стала легкоузнаваемой — очень важно сказать правду прежде всего самому себе.

— Да, я устал/а, и в моём случае это абсолютно нормально.

Преступлением против себя в данном случае будет взвинчивание чувства вины за свои эмоции или мысли, сравнивание себя с другими родителями и своих детей с другими детьми. Мы никогда не знаем точно, как всё происходит в других семьях и видим чаще всего то, что нам позволяют увидеть.

Мы все живые люди, из плоти и крови, и нам НЕОБХОДИМО научится восстанавливать силы и душевное равновесие, иначе наше напряжение и раздражение может повлиять на других членов нашей семьи и домочадцы начнут раздражаться в ответ, что еще больше усилит напряжение в доме. Заботясь о себе, вы сохраните хорошее самочувствие своих близких и сбережете атмосферу семьи.

И поверьте, это далеко не эгоизм.

Опишу вам пример, с которым поспорить сложно.  «Если вы когда-нибудь летали на самолете, то, наверное, помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют всем пассажирам перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Эти самые маски привлекают мое внимание больше всего и заставляют снова и снова пускаться в размышления о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности в салоне самолета, если вы летите с ребенком, и вдруг возникнет необходимость воспользоваться кислородными масками, то СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это элементарные правила выживания в экстремальной ситуации – взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия для того, чтобы помочь ребенку. Это правило разъясняется в самолетах очень подробно, потому что естественна реакция любой мамы – сначала защитить ребенка, а потом уже думать о себе. Но ведь если что-то случится со взрослым, то свой шанс выжить потеряет и ребенок! Жестко, правдиво, действенно». Из книги «Источник сил для уставшей мамы» Светланы Гончаровой  источник

Для меня, как для мамы, жены, психолога, женщины эта инструкция к кислородным маскам ещё одно яркое напоминание о том, что если я хочу качественно любить своих детей, семью, людей вокруг — нужно прежде всего полюбить и принять себя, с своими собственными нуждами и особенностями. Признать свои чувства и дать им право на жизнь. Хочу каждому из вас подарить один факт, который знают все психологи: НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПЛОХИХ ЧУВСТВ. Есть понимание того, что чувства бывают тяжёлыми или сложными, и они являются нашей реакцией на то, что происходит в нашей жизни. Чувства и эмоции нельзя игнорировать или приказать им исчезнуть, с ними необходимо разбираться и вы достойны того, чтобы обратить на это внимание и уделить время СЕБЕ. Если мы игнорируем свои чувства, они нам отомстят болезнями или нашим деструктивным поведением, которое будет ранить наших близких, а через их боль —  нас самих.

Теперь хочется поговорить о выходе или выходах из этой непростой ситуации. Для каждого из нас они могут быть разные, и лучше нас никто не расскажет о том, что для каждого лично служит источником сил и вдохновения. Мы можем здесь предложить общий перечень, а вы подумайте и пропишите для себя, что больше всего подходит именно ВАМ. И прошу, очень прошу вас, не лишайте себя радости. Не бойтесь потратить деньги на себя, тем более многие приятности не так дорого и стоят.

Помните, Вы не менее ценны чем ваши дети.

И, если будет хорошо родителям, то дети выиграют от этого в первую очередь.

Список дел/времяпровождения/приятностей для вашего вдохновения и восстановления:

  1. В течение дня находить себе немного времени на перерывы для себя.

otdohnite-na-prirode

Это может быть когда ребёнок спит или в школе, когда он чем то занят. Небольшие перерывы, которые вы используете только для себя. Помолитесь, почитаете, выпейте чаю или просто полежите и отдохните. Заведите дневник и напишите письма самому себе. Займитесь своим хобби. Только тем, что интересно и важно вам. Нашу психику не так просто обвести вокруг носа, и она прекрасно понимает, делаете вы поделку ребенку в школу или вышиваете вашу любимую, 100 лет назад 😉 начатую картинку.

  1. Запланировать и таки встретиться с друзьями.

Часто мы откладываем нашу жизнь в пользу детской (секции, репетиторы, помощь с домашними заданиями, походы в театры и т.д.), и это безусловно очень важно для наших детей. Но мы не перестаём существовать как личность и фейсбук — не всегда всё, что нам нужно для того, чтобы поддерживать нашу связь с внешним, взрослым, доребёнковским миром 😉

10753d0f4042fef0eb10e5b1995ac710

  1. Договориться со второй половинкой, друзьями, родителями и устроить себе краткосрочный отпуск от детей.

Да дорогие, это не грех! 😉 Отпуск может длиться от часа до нескольких дней (на сколько повезёт договориться), во время которого вы усиленно будете делать для детей доброго/ую папу или маму доступными для вас средствами. Начиная от похода в кино, кафе, просто прогулку по любимым или незнакомым местам, заканчивая поездкой в незнакомый город, где ваши эмоции и впечатления получат здоровый адреналин и так не достающие эндорфины 😉 сдобренные хорошей порцией шоколада.

  1. Найти на нашем форуме и начинать развивать отношения и дружбу с такими же товарищами по счастью, другими приёмными родителями.  Кто поймёт вас лучше, чем человек, переживший или переживающий многие, подобные вашим, ситуации? Выслушаем, поддержим, дадим совет (в том случае, если вы в нём будете нуждаться), поможем, вдохновим и просто побудем рядом…

uvlazhnenie-300x225

  1. Так же могут нам помочь разные походы в салоны красоты, шоппинги, запись на один из множества доступных сейчас онлайн семинаров. Можно сесть и написать свою историю усыновления и отправить на наш сайт для вдохновения и поддержки тех, кто идёт за нами…

Это всё хорошие ресурсы, которые работают!

Дорогие родители, усталость от общения с ребёнком может приходить и, признаваясь в этом, мы совсем не говорим о том, что мы его не любим или любим меньше. Организовать себе время и возможности для восстановления  — очень важная задача для полноценной жизни каждого родителя, и это особая задача, которую обязательно надо решить. И, поверьте, не только ваша восстановленная психика, нервы, здоровье, но и ваши дети скажут вам большое спасибо и ещё больше начнут уважать того, кто уважает себя сам.

Автор: Зоя Береговая

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

2 thoughts on “Об эмоциональной усталости у приёмных родителей”

  1. Могу посоветовать художественный фильм «Ночь отдыха для мам», где и мамам и папам будет смешно )))
    Онлайн можно посмотреть здесь: http://kinogo.co/4983-noch-otdyha-dlya-mam-2014.html

  2. Уведомление: Cıvata

Добавить комментарий